zle po treningu

[...] Kilku funkcjonariuszy z Zakładu Karnego w Sierakowie Śląskim ukończyło ten bieg – chylę czoła każdemu, bo teraz wiem ile to ich kosztowało. Poszedłem odebrać lublinieckiego szlema za ukończenie trzech biegów organizowanych przez WKB META Lubliniec. Statuetka robi wielkie wrażenie, ma w sobie medale, które już wcześniej otrzymałem. Tym razem są [...]

PODSUMOWANIE POŁOWY MASY 2012! Początek cyklu: 25 sierpnia 2012 Koniec cyklu: 7 października 2012 Długość trwania cyklu: 44 dni Suplementacja: Kreatyna balcan 100 tabs Dawka dobowa: 20mg ed O diecie słów kilka... Na początku cyklu rotowałem wszystkimi makroskładnikami odżywczymi, jednakże po kilku dniach takich zabaw nie byłem do końca zadowolony, [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 50 - 26.05.2016 Dzisiaj fajny dzień, w końcu Dzień Mamy, nie? ;-) Pobudka była wczesna, bo już o 6:30. Zjadłem śniadanie i pojechałem z Mamą do kościoła na 8 rano, odwiozłem Ją do domu i sam pojechałem na siłownię. Swoją drogą dzisiaj od 7 rano na końcu mojej ulicy stała policja i [...]

Witam! Jestem po pracy- wy***any na maxa. Jutro nie idę- zadzwoniłem do swojej szefowej z firmy ,że gardło mnie boli, źle się czuje i ze mną naprawdę źle- przeprosiłem i powiedziałem ,że jutro nie przyjdę do pracy. Naprawdę kiepsko ze mną- dobrze ,że kazali mi obsługiwać klientów przy kiełbasie a nie w***ali mnie na chłodnie bo jutro bym nie [...]

[...] serii i dalej na ile starczy sil. W pozostalych cwiczeniach rowniez wieksze ciezary, a czasem liczba powtorzen. Mimo poczucia czasami dzisiaj braku mocy jednak nie bylo tak zle. Jestem zadowolony przede wszystkim z tego ze kolejny trening wykonalem zgodnie z planem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f99bffe8db034b6b8983ae714ba52a5d.jpg [...]

2013.08.23 BIEGANIE Dzisiaj wyszedl 5-ty dzien treningu z rzedu. 10,60 km w czasie 1:05:00 Zmeczenie dalo sie odczuc calym tygodniem wysilku, ale nie bylo zle :) Jutro jednak calkowity odpoczynek. W niedziele trening silowy typowo zrobie sobie ale po 3 serie kazdego cwiczenia na male i duze partie - zobaczymy jak wypadnie. [...]

[...] zdania pawel_p: technika siadow tez jest czesto uzalezniona od budowy anatomicznej cwiczacego np. nie kazdy moze robic przysiad ATG co nie oznacza ze jak zejdzie do konta prostego tylko to jest zle - poza tym zalezy co chce wycwiczyc wiec nie ma 1 poprawnej i jedynie slusznej techniki. Tyle sie dowiedzialem z tego forum, praktyki i ksiazek :)

[...] Lekko mnie boli lewe kolano cos dzisiaj jak wchodze po schodach - juz wczoraj idac na trening czulem ze cos tam sie dzieje jak wchodzilem na I pietro - ale nie jest tak zle - skoro Pan Piotr Kuryło bedzie biegl z kontuzja ultramaraton to ja moze sie skusze dzisiaj na 5 - 8 km. Tak sie od rana programuje. Sprawdzona mascia posmarowalem kolano [...]

A u mnie 0 słodkiego :P... Sorki że tak schrzaniam z tym dziennikiem coraz gorzej go uaktualniam, tak słabo mam z czasem ... Fotek już dzisiaj nie dodam bo po całym dniu komórka jest rozładowana, dopiero za chwilę daje ją do ładowania żeby mnie rano obudziła ;D. Ale uaktualnie o poniedziałek i wtorek (szkoda że nie mam przy sobie swojego [...]

Nie chce być źle zrozumiany,ale długość treningu ma u mnie najmniejsze znaczenie w regeneracji. Nie katuję mięśni do upadku i w sumie mam nie dużą objętość treningową. Problem tkwi zawsze w ilości snu,a bywa,że śpię 2h. No z tymi treningami obecnie-zrobienie dwóch serii WL,jakiś drążek czy wiosło za wiele nie zajmuje :) taki piątek gdzie mam cały [...]

Cześć. Wstałem sobie przed 10:00 i wciągnąłem śniadanie. Plan dnia na dziś: - 10:00 - śniadanie + Thermal - 12:30 - II śniadanie - 15:00 - przedtreningowy + Thermal - 15:30-15:45 - Ester Stack - 16:00-16:15 - rozpoczęcie treningu Teraz wybieram się na zakupy. Postaram się znaleźć jakiś słodzik w proszku, bo mój właśnie się skończył, a warto w [...]

[...] Ale juz nauczylam sie odpoczywac, i dozowac sobie aktywnosc, teraz nawet jak mnie swedzi zeby sie poruszac to daje sobie na tak zwane wstrzymanie. Nie zrozumcie mnie zle, nie porownuje tego do treningu silowego i rozumiem ze kazdy rodzaj aktywnosci ma inne wymagania, pisze raczej zeby wyjasnic, ze nie podnioslam sie nagle z kanapy i [...]

27.9.017 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 3 90 kg x 3 110 kg x 2 130 kg x 6 130 kg x 4 Było 129x5, jest 130x6. Można jechać dalej. Bardzo zadowolony z tego treningu jestem. Dzień wcześniej zarówno ja i Eva tak byliśmy podk***ieni, że chcieliśmy wyp*****lać z roboty i szukać innej, ale do końca zmiany wszystko wróciło do normy. [...]

11.06. piątek (za czwartek) Push B 1. Front squat wąski rampa 8 40 x 8/60 x 8/70 x 8/80 x 8/90 x 8/95 x 4 --> leciutki zapas 40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 3 --> źle ułożyłem sztangę 2. Wyciskanie sztangielek na skosie rampa 8 18 x 8/24 x 8/30 x 8/36 x 8/42 x 6 --> oj ciężko 18 x 8/24 x 8/30 x 8/36 x 8/42 x 7 --> z zapasikiem chyba 3. PP [...]

Zgadzam się z dziewczynami :-) sama miałam problemy z okresem, u mnie przyczyna leżała w źle dopasowanej misce i zbyt dużej ilości treningiem co przekładało się na stres, bo pomimo że nie miałam ochoty i siły na trening to się zmuszałam. Gdy poszłam po rozum do głowy, albo inaczej, wbito mi dosłownie kijem do mózgownicy, że mam jeść, odpuścić [...]

Na wstrdzo przepraszam za brak wypisek, ale to były cięzkie dwa dni... i wypiska będzie jedna ale obejmowała właśnie te dwa brakujace. /SFD/2019/1/29/4301e529cd5a43c290f8c2d59af93ed5.jpg Dzień 21 Siema! No i Panie i Panowie Dziki i Loszki wszyscy trenujacy! Tak oto wlasnie minely 3tyg dopietej michy ciezkiego treningu. Nie powiem wyrzeczen bo to [...]

6.05.2015 DT Rower 2x10 km Iii, jakiś kiepski dzień. Duszno strasznie było i przedburzowo, od początku treningu się ze mnie lało. Zakwasy w tyłku, jakbym nie wiem co wczoraj robiła. A do pełnego szczęścia ząb mi się ukruszył (nie, nie złamałam go na sztandze %-) )Piątka na szczęście, więc przynajmniej nie straszę ;) , ale oczywiście jutro do [...]

Środa- k***AAAAAAAAA Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e27d13ccaae4435a6c9730ff93b99e4.png Trening: Jak to mówi Siara Siarzewski: no i cały misterny plan w piz.du.... Po rozgrzewce podszedłem do sztangi i zacząłem robić rwanie. Na pierwszym powtórzeniu przechyliło mnie do tyłu, więc poleciałem na tyłek i zrzuciłem sztangę do przodu- duży błąd... [...]

szczerze to dziwna ta "ketoza" Tomku, troche ja to źle napisałem, troche po prostu ubarwiłem za bardzo, nie rozpisalem dnia treningowego....dlatego moze dla Ciebie dziwnie wyglada.... A wiec... 25.08.2014r TRENING A - 1 dzień 14 tygodnia redukcji PLECY: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – szeroki chwyt 4 serie x 15 powtórzeń – 40 sek [...]

Darioman, dziękuję za miłe słowa!:-) Konrad, na zdrowie!:-) Zapraszam do Krk, a do Wro sami planujemy jechać, ale coś się wybrać nie ma kiedy;-D ---------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 14 20.10.2018 - DT 4 Więc jak już pisałem 2 posty wyżej- z rana porządeczki i wywózka "złomu". Ogólnie śpiąco i [...]